Menu dan Waktu Makan yang Tepat Untuk Menambah Berat Badan

Bagi Anda yang ingin menambah berat badan, waktu dan memilih makanan yang tepat akan menjadi kuncinya, apa saja?

Menu dan Waktu Makan yang Tepat Untuk Menambah Berat Badan Menu dan Waktu Makan yang Tepat Untuk Menambah Berat Badan

Menu dan Waktu Makan yang Tepat Untuk Menambah Berat Badan

Makan sehat dan memilih makanan yang tepat akan membantu Anda mendapatkan berat badan dengan cara yang sehat.

“Bagi mereka yang ingin mendapatkan berat badan yang sehat, kuncinya terletak pada bagaimana memfasilitasi penyerapan yang lebih baik dari makanan. Makanan yang mengandung banyak omega-3 lah yang memfasilitasi proses ini. ” ungkap Dr. Neelanajana Singh seorang dokter spesialis ginekologi dan obstetri sekaligus ahli nutrisi dan diet ternama di India

Disini Dr. Neelanajana Singh, memberikan tip dan menu makanan yang tepat untuk mendapatkan berat badan yang cepat dan sehat.

Berikut menu makanan yang disarankan Dr. Neelanajana Singh :

Sarapan

·         Milkshake pisang dan suplemen protein

·         Makan pagi

·         Vanilla smoothie dengan bubuk Flaxseed

·         Roti dengan mentega / keju

·         Terlur dadar / kacang merah

·         Menjelang siang

·         Jus nanas santan dengan kacang

Makan siang

·         Nasi / roti

·         Ikan / ayam / keju / tahu

·         Salad Lentil / lentil masak

·         Kentang / sayur

·         Menjelang sore

·         Susu dengan suplemen protein

·         Campuran kacang 30 gms

·         Roti panggang dengan madu

Makan malam

·         Nasi / pasta / mie / sereal

·         Keju / ikan / ayam / kedelai / sayur jamur

·         Makanan penutup

·         Jelly / es krim

·         Sebelum tidur

·         Pisang atau buah-buahan lain

Cobalah tip diatas selama 3 bulan, menurut Dr. Neelanajana Singh dan Anda akan mendapatkan berat badan yang diinginkan, kecuali ada faktor lain yang menyebabkan penurunan berat badan Anda.

So fitness mania, jika Anda yang ingin menambah berat badan, tip diatas mungkin bisa Anda coba mulai sekarang dan jangan lupa diimbangi dengan berolahraga ya, untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal !

Sumber:

https://id.she.yahoo.com/menu-dan-waktu-makan-yang-tepat-untuk-menambah-090203600.html

Ini Kawasan Rawan Bencana Mudik di Jawa Barat

Bencana banjir dan longsor masih mengancam sejumlah kawasan jalur mudik Jawa Barat. Dinas Bina Marga Jawa Barat mencatat sedikitnya terdapat 31 titik rawan bencana di jalur utama, alternatif, maupun jalur penyangga dan jalur wisata.

Kawasan rawan banjir di jalur utama antara lain kawasan Pamanukan di jalur Pantura serta Kahatex Rancaekek dan Ciamis-Banjar di jalur selatan. Kawasan rawan longsor antara lain di jalur tengah Cileunyi-Cadas Pangeran-Nyalindung-Cijelag, juga di jalur selatan Nagreg-Garut dan Nagreg-Limbangan-Gentong.

Di jalur alternatif dan wisata, bencana antara lain mengancam jalur Selajambe-Cibeet, Cimahi-Cisarua-Lembang, Jalan Cagak-Lembang, Purwakarta-Wanayasa-Jalan Cagak. Juga, di jalur Bandung-Ciwidey dan Majalengka-Talaga.

Selain itu, tercatat sedikitnya 17 daerah rawan tanah longsor dan ambles di jalur kereta utara dan selatan. Antara lain di jalur Cikampek-Cibungur, Purwakarta-Ciganea, Ciganea-Sukatani, Cikadondong-Rendeh, dan Cilame-Padalarang. Juga, jalur Warung Bandrek-Bumi Waluya-Cipeundeuy-Cirahayu-Indihiang.

Kepala Dinas Bina Marga Jawa Barat, Guntoro, memastikan pihaknya sudah menyiagakan antisipasi guna menghadapi bencana di jalur mudik. Bina Marga, kata dia, sudah memiliki prosedur tetap koordinasi dengan Badan Penanggulangan Bencana Daerah serta kepolisian dan TNI.

"Alat-alat berat bekhoe, loader, crane di kantor-kantor Bina Marga di daerah-daerah siap difungsikan setiap saat," ujar Guntoro saat rapat pengamanan arus mudik di Markas Polda Jawa Barat, Selasa, 15 Juli 2014. Alat-alat berat tersebut disiagakan tersebar di sedikitnya 25 kantor cabang Bina Marga.

"Semuanya ada 81 alat berat. Ada 8 di jalur utama dan alternatif Pantura. Ada 21 di jalur utama dan alternatif tengah, 52 di jalur utama dan alternatif selatan," kata Guntoro.

Kepala Dinas Perhubungan Jawa Barat Dedi Taufik menambahkan, pihaknya pun sudah siap mendatangkan pompa penyedot genangan banjir di jalur mudik. "Pompa akan disiapkan untuk mengatasi genangan banjir antara lain di Rancaekek jalur selatan," katanya.

Sumber:

https://id.berita.yahoo.com/ini-kawasan-rawan-bencana-mudik-di-jawa-barat-023304013--ramadan2012.html

Kriteria Presiden Pilihanku

Kriteria presiden pilihan saya untuk tahun 2014-2019 tidak terlalu muluk muluk,yaitu sebagai berikut

1.      Jujur

2.      Gentlement.

3.      Gagah berwibawa.

4.      Tegas

5.      Minimal lulusan S-1.

6.      Sholeh, ngerti ilmu agama. Tidak Korup.

7.      Ngerti ilmu pemerintahan.

8.   Ngerti ilmu pertahanan, agar dapat memepertahankan kedaulatan,kesatuan dan keutuhan negara republik indonesia.

9.      Yang dapat mensejahterakan rakyat indonesia

Jerman catat sejarah baru di Piala Dunia

Final Piala Dunia 2014 usai sudah, Jerman keluar sebagai juaranya. Tim Panser berhasil menumpaskan Argentina dengan skor 1-0 setelah bermain hingga 120 menit. Dengan begitu Jerman berhasil mencatat sejarah baru di Piala Dunia.

Sepanjang pertandingan kedua tim bermain sangat terbuka sehingga menimbulkan jual beli serangan. Di babak pertama Argentina berhasil mengancam gawang Jerman lebih dulu saat pertandingan baru berjalan empat menit. Gonzalo Higuain yang merangsek dari sisi kanan berhasil melepaskan tembakan dari dalam kotak penalti, meski bola masih menyamping gawang Jerman.

Tapi Jerman tak tinggal diam, dan langsung membalas. Kerja sama Philip Lahm, Miroslav Klose, dan Kroos hampir berbuah manis. Akan tetapi Romero masih sigap mengantisipasinya. Satu menit jelang bubar, Jerman hampir membuat keunggulan kalau saja sundulan Hoewedes tidak dimentahkan tiang. Hingga peluit tandan babak pertama berakhir berbunyi belum juga ada gol tercipta dari kedua tim.

Babak kedua Alejandro Sabella tak ingin lagi menunggu kemenangan lebih lama dengan memasukkan Sergio Aguero menggantikan Lavezzi. Di menit 46 Argentina langsung mengancam lewat sang kapten, Messi. Messi yang berhasil lolos dari jebakan offsides tinggal berhadapan satu lawan satu dengan Neuer, tetapi tendangan mendatarnya masih tipis di samping kiri Neuer.

Berbeda dengan Jerman, rapatnya barisan tengah dan belakang Argentina, membuat Der Panzer baru mendapatkan peluang di menit 60, ketika Lahm mengirimkan umpan lambung ke kotak penalti dari sayap kanan yang kemudian diteruskan oleh sundulan Klose. Sayangnya sundulan Klose masih sangat lemah dan mudah ditangkap Romero.

Di babak tambahan Jerman memiliki peluang berbahaya lewat kaki Schuerrle. Tendangannya dari dalam kotak penalti masih bisa ditepis Romero. Argentina pun demikian, pemain pengganti Rodrigo Palacios hampir membuat pendukung Argentina berpesta, kalau saja bola yang diangkatnya untuk mengelabui Neuer tepat sasaran.

Jerman akhirnya berpesta setelah pemain pengganti Mario Goetze mencetak gol. Goetze yang berdiri bebas di dalam kotak penalti mampu memanfaatkan umpan Andre Schuerrle dari sayap kiri sebelum akhirnya menceploskan gawang Argentina yang dikawal Sergio Romero di menit 113, sekaligus membuat Jerman menciptakan sejarah baru.

Jerman menjadikan tim Eropa pertama yang berhasil juara Piala Dunia di tanah Amerika Latin. Sebelumnya belum ada satu tim manapun yang melakukannya. Juara ini sekaligus akhir sebuah penantian Der Panzer selama 24 tahun.

Sumber:

https://id.olahraga.yahoo.com/news/jerman-catat-sejarah-baru-di-piala-dunia-220506390.html

4 Negara Dengan Waktu Puasa Terpendek

Dilansir dari situs emirates247.com biasanya Arab Saudi mempunyai waktu agak panjang yakni 14 jam 40 menit namun tahun ini nampaknya Negeri Petro Dolar itu mengalami berkurang waktu shaum dua jam menurut penghitungan ilmu falak.

Selain itu lama puasa di belahan bumi selatan lebih pendek sebab telah masuk musim dingin, berbeda dengan utara yang memasuki musim panas. Mana saja negara dengan waktu puasa tersingkat? Berikut ulasannya.

1. Chile

Negara termasuk paling selatan sejagat ini bakal mengalami puasa hanya 9 jam 12 menit. Mereka berpuasa sekitar pukul 05.31 waktu setempat dan berbuka pada pukul 15.00 waktu setempat. Meski demikian puasa bagi muslim di Chile bakal mengalami hambatan sebab cuaca dingin dan kering walau mereka tetap berkegiatan seperti biasa.

2. Argentina

Ibu Kota Buenos Aires masuk dalam daftar wilayah yang puasanya singkat yakni 9 jam 37 menit. Tak beda jauh dengan di Chili, kegiatan warga muslim di sana pun dilakukan seperti biasa meski musim dingin tengah melanda.?

Populasi muslim Argentina hanya sekitar 1,9 persen. Namun negara itu termasuk ramah pada muslim. Warga non-Islam di sana jarang melakukan intimidasi pada penduduk muslim di sana.

3. Kepulauan Komoro

Kepulauan Komoro menjadi negara jazirah Arab yang paling pendek waktu puasanya yakni 12 jam 31 menit. Meski cuaca terhitung dingin dan kering namun tidak sampai mengganggu ibadah puasa di sana.?

Tradisi muslim di sana tidak berbeda jauh dengan di Indonesia. Sebagai agama mayoritas pemerintah dan warga melangsungkan puasa pada waktu yang telah ditentukan otoritas dan sering disediakan menu berbuka gratis dari pemerintah untuk warga.

4. Somalia

Meski tengah diguncangkan dengan perang sipil namun rakyat Somalia menyambut puasa dengan suka cita. Penentuan puasa tidak diatur oleh pemerintahannya lantaran sudah puluhan tahun negara ini tidak punya pemerintahan efektif. Waktu shaum mereka berkiblat pada Arab Saudi.

Tidak ada tradisi khusus berpuasa di Somalia lantaran mereka banyak dihuni warga Arab, India, dan segelintir orang Eropa. Hampir sama dengan di Indonesia, mereka juga melaksanakan salat tarawih di masjid-masjid dan berbuka bersama.

Dan berikut info negara dengan waktu puasa terlama

1. Jerman : +/- 20 jam

2. Perancis : +/- 19 jam

3. Italia : +/- 18 jam

4. Turki : +/- 17 jam

5. Irak, Siria, dan sejumlah Negara sekitarnya : 15 - 16 jam

6. Uni Emirat Arab, Bahrain dan Kuwait : +/- 15jam

7. Arab Saudi, Yaman : +/- 14jam

Sumber;

http://www.kaskus.co.id/thread/53abb01ebdcb17d2028b4654

Agar Cakram Motor Tidak Pecah

Piringan rem cakram biasanya sangat kuat, masalah yang sering ditemui mungkin adalah piringan yang tidak rata atau bengkok gara-gara suka dikunci gembok cakramnya.

Sadar tidak sadar, banyak pengendara roda dua yang kerap menyepelekan kondisi sistem pengereman. Bahkan banyak pengendara yang hanya memperhatikan kondisi kampas rem, tanpa memperhatikan kondisi piringan cakram.

Hasilnya, banyak kita temui piringan cakram yang mulai baret-baret, tidak berfungsi dengan baik karena tidak rata, bahkan ada piringan cakram yang pecah. Lalu langkah apa yang harus diambil, agar kondisi piringan cakram kita tetap prima.

"Sebenarnya sangat mudah untuk menjaga kondisi sistem pengereman, tapi banyak pengendara yang menyepelekannya,"

Ada beberapa langkah untuk menjaga cakram tetap sempurna :

1. Pemakaian kampas rem harus rutin cek. Kalau sudah tipis tidak usah ditunggu-tunggu lagi, lebih baik langsung diganti. Karena ada batasnya, tapi banyak yang menyepelekan hal tersebut. Padahal ini sangat penting karena ini peralatan safety.

2. Di saat musim hujan atau di saat perpindahan musim (dari kemarau ke hujan-Red). Lakukanlah pembersihan secara rutin, karena debu atau batu kerikil bisa dengan mudah masuk ke dalam piringan cakram atau kaliper rem, karena ini bisa menyebabkan karat yang membuat rem menjadi macet.

3. Pastikan setiap komponen yang berada di dalam kaliper rem itu diberi pelumas/grease/gemuk yang tahan terhadap suhu tinggi.

4. Baik rem atau piringan cakram yang telah dipakai hingga 20.000 km, disarankan untuk melakukan pemeriksaan secara total. Jangan setelah ada masalah baru dibongkar.

5. Piringan cakram diperiksa kurang lebih 2-3 tahun pemakaian. Kalau terlalu tipis ini tidak akan berfungsi dengan baik.

6. Pakai suku cadang aslinya, karena menggunakan suku cadang asli dijamin kualitasnya, dan konsumen akan mendapatkan garansi sparepartnya.

Sumber;

http://www.kaskus.co.id/thread/53b2b599a3cb171f1d8b45b0

Agar Nyaman, Pastikan Kesiapan dan Perlengkapan Sebelum Mudik

Musim mudik Lebaran tinggal beberapa minggu kedapan. Meski terbilang lumayan masih jauh, tidak ada salahnya memikirkan persiapan dan semua perlengkapan mudik dari sekarang. Persiapan yang baik akan membuat perjalanan ke kampung halaman menjadi menyenangkan.

Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk pemudik agar aman dan nyaman selama menempuh perjalanan ke tempat tujuan:

- Periksakan kendaraan Anda di bengkel resmi atau bengkel kepercayaan untuk mengecek kondisi mobil secara keseluruhan. Disarankan untuk memanfaatkan program Lebaran yang digelar oleh bengkel-bengkel resmi ATPM atau bengkel terpercaya dan profesional, karena akan ada banyak keuntungan yang bisa diperoleh. Pastikan Anda sudah melakukan booking service sebelumnya, untuk menghindari antrian.

- Setelah kondisi mobil prima, berikutnya adalah menjaga stamina dan kondisi tubuh para penumpangnya. Tidak hanya pengemudi saja, tetapi anggota lain yang ikut dalam perjalanan perlu cukup istirahat, paling tidak sehari sebelum berangkat.

- Jika Anda sedang berpuasa, konsumsilah makanan yang sehat saat sahur dan minum suplemen atau vitamin, karena sangat berperan untuk menjaga kondisi tubuh selama dalam perjalanan. Siapkan makanan dan minuman untuk berbuka puasa, jika diperkirakan ketika waktu berbuka puasa tiba, Anda sedang berada di lokasi yang jauh dari rumah makan.

- Jangan lupa bawalah barang sesuai kebutuhan. Kalau tidak perlu, sebaiknya jangan dibawa, karena selain mengurangi ruang gerak, konsumsi bahan bakar pun menjadi lebih boros. Lengkapi mobil Anda dengan perlengkapan audio, mainan anak, atau segala hal yang bisa menyenangkan, sehingga dalam kemacetan yang melelahkan, semua penumpang bisa tetap ceria.

- Tak lupa cek perlengkapan P3K berupa obat-obatan yang bisa dipakai seluruh keluarga. Contohnya obat anti mabuk darat, obat sakit kepala, obat flu dan batuk, obat diare, dan vitamin C berdosis tinggi. Bawa juga obat-obat pribadi yang khusus, seperti obat asma, alergi, dan sebagainya.

- Untuk menghindari mual dalam perjalanan, kurangi merokok, tidak mengkonsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung bahan artifisial dan MSG, dan melakukan kegiatan yang membutuhkan kemampuan konsentrasi indera penglihatan, misalnya membaca, main game, atau menonton TV.

  

- Pastikan semua nomor penting telah Anda catat seperti: nomor telepon akses cepat ke posko-posko siaga, polisi, dan rumah sakit. Jangan lupa pula bawa peta atau aktifkan GPS Anda untuk membantu Anda dalam mencari jalur alternatif.

- Terakhir, jangan lupa berdoa bersama keluarga sebelum berangkat agar tenang dalam perjalanan.

Jika semua hal sudah dipersiapkan dengan baik, maka Anda yang mudik akan mempunyai kepercayaan diri untuk berangkat ke kampung halaman. Semoga perjalanan Anda lancar dan selamat sampai tujuan.

Sumber;

https://id.berita.yahoo.com/agar-nyaman-pastikan-kesiapan-dan-perlengkapan-sebelum-mudik-063000754.html